redukcja dieta

[...] 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni Cypio winstrol 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości i mała redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pół roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

Witam. Znalazłem na pewnej stronie trening FBW. Autor twierdzi, że jest to bardzo dobry trening na redukcję. Co o tym myślicie?? Nie za dużo tych ćwiczeń jest dla początkującego? Może zamienić jakieś ćwiczenie albo odjąć odjąć któreś? Wcześniej ćwiczyłem FBW, ale postanowiłem go zmienić na coś cięższego. Diety staram się przestrzegać. Proszę o [...]

Witam, Jestem nowy na forum także proszę o wyrozumiałośc. Po dosc dlugiej przerwie zaczynam przygode z siłownią na nowo. Cel - najpierw redukcja tkanki tłuszczowej, następnie przyrost masy mięśniowej. Jestem mężczyzną, 22 lata, 74 kg, 176cm, dzienne zapotrzebowanie - 1780k cwicze co drugi dzien na silowni a w dni kiedy nie jestem na silowni - abs. [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie test 500 week 8. TRENING: split 3x i po silowym cardio 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: hym 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA bdb 14. [...]

[...] ps. mam dostep do profesjonalnej silowni i trening chcialbym na niewielka reduckje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65/66 Wzrost: 175 Cel treningowy: niewielka redukcja Staż treningowy na słowni: poltora roku z niewielkimi przerwami Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] mi na konkretnym planie, co robić w poniedziałek ,środę i piątek.... Z góry dzięki!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: brak (zacznę bieganie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam wszystkich , jestem nowy ale troche pocztalem . Mam na imie wojtek , mam 19 lat . Moim glownym celem jest redukcja do okolo 73 kg . Wzrost 176 waga 88 , staz mozna uznac za zerowy gdyz mialem prawie 3 lata przerwy . Prosze o ocene i ewentualne korekty w moim planie . Trening A Nogi przysiady ze sztanga 4x15 Plecy wioslowanie sztanga 4x15 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 370 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 1; enan 1;10 250mg e5d 2;enan 1;12 e4d 250mg aktualnie enan 1;4 prop 4;16 npp 5;14 8. TRENING: 5razy w [...]

Na dniach wystartuje z pierwszym w życiu cyklem na SAA. Ścisła dieta od 1 stycznia (redukcja z 92-93kg) pełna suplementacja, w ciągu dnia wpc, wpi , kazeina na noc, vita-min olimp * 1, gold omega-3 olimp * 2, vita C 1000mg * 2, aspargin * 3, calcium 500mg * 2, na noc ZMA * 1. Od jutra wjeżdza ponownie Clen na 3 tyg 1-3 80mg 4-21 120mg do tego [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 182 Cel treningowy : lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 rok ale miałem przerwe 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

[...] szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - spilt 5x5, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

[...] się nie wyrobił czasowo. Mam 46 lat, 187 cm wzrostu, waga 93 kg,(w kwietniu było 96) bez problemów zdrowotnych. Trenuję w domu 3 razy w tygodniu wg zadanego planu. Cel to redukcja do 88-89 kg i zmniejszenie BF do ok. 15% (obecnie 20%). Ilości kalorii i makroskładników z grubsza zgodne z przepisana dietą (+-3%). Przedostatni posiłek to wspólny [...]

[...] 8 km (bip 105-130 HR). Mam w domu 2 hantle (+ pozioma ławka) i drążek do podciągania. Staram się ćwiczyć w miarę regularnie. Cel jaki chce osiągnąć to: Zgubić wagę do 85 kg (redukcja, odtłuszczenia) + zacząć rzeźbę ciała (brzuch itd). Na portalu jest do kupienia dieta "schudnąć 2-99kg " lub wyrzeźbiony brzuch. Która wybrać, najchętniej połączył [...]

[...] się na innych. Dieta przeznaczona jest bardziej na masę chociaż mam lekki tłuszczyk na brzuchu, ale chciałbym najpierw nabrać mimo to trochę masy a potem ewentualnie redukcja. Na siłowni ćwiczę od pół roku ale była to raczej taka amatorszczyzna teraz chce wsiąść się bardziej na poważnie. Siłownia 3-4 razy w tygodniu oprócz tego bieganie [...]

Witam, ostatnio doszła mi pracy a weekendy i czasem w tygodniu i nie wiem ile jak czego doliczyć aby obecna redukcja miała ręce i nogi. Mianowicie obecnie jest tak: Dieta: 2600kcal BWT 200/250/80 - przy treningu reszty 2800kcal BWT 200/300/80 - przy treningu pleców i nóg Trening: 5-6 razy w tygodniu + 35 min cardio po treningu, czasem rano [...]

[...] Jednak są wakacje i chcę jakoś wyglądać, tym bardziej że za 1,5 miesiąca idę na wesele, a później wyjeżdżam na wczasy. Dlatego do tego czasu chcę jakoś wyglądać. Sama redukcja nie wystarczy. Myślałem, żeby zrobić sobie od jutra cykl na kreatynie do 22 sierpnia, dieta z minimalnie dodatnim bilansem kalorycznym i cięcie na rowerku ok. [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 5dni+cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-4 prop 100mg e2d 5-8 prop 150e2d 1-8 bold 250mge2d 1-8 meta 30mg 1-14 deka 250mg e7d [...]

[...] amcie jakies inne proopozycje niz scorch to równiez będe wdzięczny obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 177 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna, aakg, zma Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : thermo fat burner suplement [...]

Wiek - 17-18 lat Wzrost - 175cm Waga - 65kg Cel - redukcja Od 3 tygodni cwicze na silowni. ok 60min treningu + 30 min na rowerku stacjonarnym Dieta... hmmm... juz kiedys robilam bialkowa, zmuszalam sie do jedzenia tego czego nie lubie i nie wytrzymalam, bo niedobrze mi sie robilo na sama mysl o jedzeniu ryb, oliwy z oliwek, twarogu, jogurtu [...]